Laisser simplement faire en restant bien présent à soi, à son corps et ses sensations.

En position assise, allongée ou debout, la méthode débute comme une séance de relaxation qui consiste à supprimer les tensions du corps en laissant les muscles se détendre grâce à la respiration et la visualisation de chaque partie du corps (depuis le haut de la tête jusqu’aux pieds).

Le sophrologue nous accompagne simplement de sa voix sur le chemin de la détente du corps et de l’esprit.

 Il n’y a aucun contact physique

 Par la conscience du corps par les muscles, la relaxation s’installe tout naturellement.

Le travail est parfois renforcé par de petits exercices physiques très simples comme bouger les yeux, lever le bras, tourner la tête, etc.

Une pratique régulière développe une vraie pleine conscience de son corps (plus objectivement, sans jugement négatif) et accroît la concentration qui conduit au calme mental.

  

C’est une approche active et personnelle qui permet de mieux se connaître et de   “positiver” dans sa vie quotidienne.

La réconciliation avec son corps se fait naturellement au fil des séances.

 Elle contribue ainsi à une meilleure qualité de la vie :

meilleure connaissance et confiance en soi, harmonie   personnelle, calme et détente, autonomie, motivation générale, préparation à la naissance, gestion de la douleur,  performances sportives, créativité…

Sophie Brun-Sophrologie-aulnay