Sophie Brun — Aulnay-sous-Bois
La sophrologie
La sophrologie en quelques mots, eh bien c’est tout simplement l’épanouissement du potentiel.
Accessible à tous, même les enfants, la sophrologie est une approche simple, active et personnelle qui permet de mieux se connaître et de positiver dans sa vie de tous les jours. Elle est accessible de 4 à 99 ans et s’adapte à chacun en fonction de ses besoins et de ses capacités physiques, dans le respect de soi et de son corps.
Mieux vivre Sa Vie en vivant mieux son corps et dans son corps, grâce à des exercices de relaxation simples, de respiration, et des techniques de visualisation.
La démarche sophrologique aide à puiser de nouvelles ressources en soi — qualités, autonomie, capacités, valeurs spirituelles… — et à améliorer sa qualité de vie en apprenant à voir les choses objectivement, telles qu’elles sont en réalité.
En fait, une véritable conversion du regard sur la Vie.
Comment ça marche
Laisser simplement faire en restant bien présent à soi, à son corps et ses sensations.
En position assise, allongée ou debout, la méthode débute comme une séance de relaxation : supprimer les tensions du corps en laissant les muscles se détendre, grâce à la respiration et à la visualisation de chaque partie du corps, depuis le haut de la tête jusqu’aux pieds. Je vous accompagne simplement de ma voix sur le chemin de la détente du corps et de l’esprit.
Il n’y a aucun contact physique
Par la conscience du corps par les muscles, la relaxation s’installe tout naturellement. Le travail est parfois renforcé par de petits exercices physiques très simples : bouger les yeux, lever le bras, tourner la tête.
La réconciliation avec son corps se fait naturellement au fil des séances.
Une tenue confortable est recommandée (qui ne serre pas la taille).
Le déroulement d’une séance
Chaque séance d’environ 1 heure s’articule toujours en trois temps : un premier temps de dialogue, un temps d’exercices de « sophronisation » (relaxation sophrologique) et enfin, un dernier temps de dialogue et d’analyse sophrologique.
Lors du premier rendez-vous, nous cernons ensemble le problème que vous rencontrez. Le travail sophrologique commence dès cette première séance, par la pratique d’une technique de découverte de la méthode. Je vous fais ensuite une proposition d’accompagnement : le type de technique à employer, et le nombre de séances.
Le rythme des séances est à définir ensemble, en fonction de vos disponibilités. Elles sont en principe espacées d’une à deux semaines. Dans certains cas, 1 à 2 séances hebdomadaires s’avèrent bénéfiques.
Vous pouvez à tout moment décider d’arrêter ou d’espacer vos séances.
En moyenne, 3 à 10 séances sont nécessaires.
Dépasser ses peurs
La sophrologie permet de se libérer de croyances parasitaires et ainsi dépasser ses peurs. Grâce à des exercices adaptés, les capacités existantes et non utilisées sont mises en lumière : il devient possible de reprendre le contrôle de sa vie, en confiance, avec sérénité.
Vaincre ses peurs avec la sophrologie, pourquoi pas ?
Pendant une grossesse
Dans le milieu médical, il est essentiellement question de préparation à l’accouchement ; de préparation à l’expulsion en quelque sorte, où la mère apprend à mieux connaître son corps et à comprendre le mécanisme de l’accouchement. Or, substituer le terme « préparation à l’accouchement » par « préparation à la Naissance » semble plus pertinent.
La mère donne la Vie et un enfant Naît à la Vie : 2 êtres se rencontrent pour la première fois, se voient, se sentent, se touchent, s’entendent.
Vous préparer, en parallèle d’un suivi médical adapté, à vivre naturellement et autrement les différentes phases de votre grossesse. Vous donner le choix de vivre pleinement et en conscience ces mois exceptionnels.
Aider les hommes à mieux comprendre leur compagne.
Permettre au couple de vivre cette expérience dans l’unité et l’harmonie, pour que 1 + 1 = 3.
Les moins grands
La sophrologie ludique s’adresse à l’enfant dans sa globalité : son corps physique, son esprit, ses émotions. Elle peut se pratiquer ponctuellement, ou régulièrement, tout au long de l’année.
En adaptant la relaxation dynamique créative à l’enfant, je souhaite lui apporter quelques outils essentiels pour lui permettre de s’épanouir, et lui offrir de vivre l’apprentissage plus sereinement, sans appréhension d’échec, sans blocages.
C’est avec, et à partir de son corps que l’enfant expérimente la vie. Il mêle avec naturel le réel et l’imaginaire. Il est entier dans le jeu.
Les outils sont l’expression corporelle, la voix, la respiration, les cinq sens, le mouvement dans l’espace, l’imaginaire, le dessin. On ne raconte pas un dessin ou un modelage : c’est l’enfant lui-même qui se raconte à travers ce travail.
Le jeu est un puissant moteur d’évolution pour contourner les résistances de l’enfant. Il lui permet, en outre, de développer une ressource précieuse : l’imaginaire, grâce auquel il va s’adapter, innover, inventer.
Ce que la sophrologie apporte, et ses limites
Des outils simples qui deviennent les vôtres — la respiration, la détente du corps, la visualisation — et que vous refaites chez vous, lorsque le besoin s’en fait sentir.
Je ne pose aucun diagnostic et je ne me prononce pas sur un traitement en cours.
La sophrologie vient en parallèle d’un suivi médical adapté, jamais à sa place.
Séance d’environ 1 heure — 70 €. Au cabinet : 06 19 78 09 58.